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空腹喝咖啡好不好

时间:2021-07-14 08:18 来源:未知 作者:网友

导读:咖啡是提神醒脑的饮品,很多上班族白领都喜欢早上喝一杯咖啡来醒神。那么空腹喝咖啡好不好?下面一起来看看吧。

空腹喝咖啡好不好

咖啡中含有咖啡因、单宁酸、脂肪糖类等,当中主要是咖啡因的刺激作用才能发挥咖啡的提神功效。

首先,咖啡会刺激胃酸分泌,即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃有刺激性。所以,空腹饮用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起"胃气受伤",从而影响胃功能的消化和吸收,严重者会导致胃溃疡。

其次,咖啡含有丰富的糖类和能量,空腹喝咖啡不但伤胃而且还容易发胖。

早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞,但须先吃早餐后,才能饮用,否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人,尤其应避免空腹喝咖啡。

空腹喝咖啡好不好

咖啡虽好,喝多了还是会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不良反应的,根据研究,每天摄入100-200毫克咖啡因,就足以提神,最多喝到300-400毫克咖啡因,不会引起不良反应。

咖啡因中毒剂量是10克,也就是要一下子喝掉50杯大杯咖啡,正常一个普通纸杯的咖啡中只含有100毫克的咖啡因,所以我们也不必过度担心。

咖啡的时间喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。

最好不要在晚餐后喝咖啡,怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。

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