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网球如何练习

时间:2021-08-21 18:45 来源:未知 作者:网友

导读:打网球时好的步法能够帮助你及时到达正确的位置并且击出的球会有很高的成功率。今天小编教你如何练习网球技术,欢阅读分享。

网球如何练习

罗杰·费德勒的网球成绩自始自终归功于他的双脚,或者更具体地说,是如何移动双脚。他那令人咋舌的预判能力、不可思议的绝妙击球,都与他的步法直接相关。诺瓦克·德约科维奇的速度、贾斯汀·海宁对场地的覆盖力,甚至吉姆·考瑞尔和约翰·麦肯罗的成就很大程度上都得益于他们的步法。这足以说明好的步法是实现高水准的基石,尤其是随着年龄增长其重要性将愈发凸显。

回想一下自己是如何打球的。因为站在错误的位置或者未能打中可及范围的球,在很容易应付的来球上失误的经历你可曾有过?也许应该归咎于你的步法。好的步法能够帮助你及时到达正确的位置并且击出的球会有很高的成功率。更加充裕的时间,意味着更多选择、增加赢球的机会。而坏的步法导致时间仓促、缺乏力量与连贯性,从而陷入非受迫性失误的状态。

遗憾的是业余选手往往忽视步法而专注练习落地球或反手切削。然而提高正手技术或网前打法的首要任务其实是训练你的步法。率先练好步法会在以后的打球过程中产生积极的连锁反应。在传统的训练方法中抽出一小部分时间练习步法,你会节省更多时间并且打出符合你预期的球。

学习像费德勒一样的移动步伐有五个步骤,在介绍它们之前,让我们先了解一下网球步法的三个要点。出色的步法能提高你的灵活度、平衡感和协调性。只需五步,让你像费德勒一样运动:

1. 先把球拍留在包里吧

进入步法训练模式切莫急于求成,先别使用球拍,让大脑和肌肉记住你的动作。伴随足够的训练你很快就能在比赛中立即回忆起那些重复训练的动作。

想象自己正在打球,从起始位置缓慢并且有控制地移动到击球位置,然后再缓慢有控制地返回起点。用两个类似圆锥体的东西放置在起始点与击球点来击中注意力。重复20次。

2. 拿起球拍,但不用球

重复步骤1,此时将球拍拿在手里。集中精神控制你的步伐与节奏,击打想象中的球并回到起始位置。将球拍握在手中能让你在实际击球时注意力集中在一点上。重复20次。

3. 加个球吧

重复步骤2,此时叫你的搭档丢一个球让你击打。要是你没有搭档,用不拿拍的另一只手抛球。朝你预设的目标击球过网,然后回到起点,确保注意力集中在你的步法上。重复20次。

4. 找到节奏

重复步骤2和3。这次让搭档在网的那边以合适的间隔不断向你喂球。同样朝你预设的目标击球过网并回到起点。重复20次。

5. 全速前进

现在你要试着实地演练。尝试用正常的对打速度来练习,但别惦记着非得赢球。试着别过多考虑该如何移动脚步。假如你遵照步骤1到4练习的话,你的脚自然会知道该怎么做。这可能会让你慢下来,但是顺其自然吧。

无论你想在哪种击球上有所提高,只需些微调整,这几个步骤都能帮助到你。而且这个步法训练基本上可以自己独立练习。在常规训练中加入更多步法练习吧,你一定会进步神速!最后提醒一点:下次看职业球赛的时候,别老盯着那个球,试着观察他们的脚。

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