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产后吃哪些食物最下奶 产后奶水少的原因

时间:2021-08-14 22:40 来源:未知 作者:网友

导读:很多妈妈们都希望自己的奶水是充足的,满足宝宝的健康成长。在饮食中有些食物也具有催乳的功效,产后妈妈可适当吃些。那么,产后吃哪些食物最下奶呢?

产后吃哪些食物最下奶

1、豆腐

豆腐作为一种催乳食物,其功效有清热解毒、润燥生津、和脾胃、补虚等,若要用以催乳,建议用红糖、豆腐、酒酿加水煮食。

2、豌豆

豌豆富含磷,其功效有通乳、止泻痢、解疮毒、生津通便等,用来通乳的饮食方法有捣烂豌豆苗榨汁服用,或煮熟青豌豆淡食。

3、莴笋

莴笋分2种,即茎用与叶用,茎与叶子相比,除了茎的铁质含量高于叶子外,其它营养素含量都是叶子更高,所以吃莴笋时应连同叶子一起吃。莴笋有通乳作用,催乳的饮食方法推荐莴笋烧猪蹄,因为猪蹄也有助于催乳,而且这样吃更清香可口,也不会那么油腻。

4、金针菜

金针菜也被称为黄花菜,富含维生素B1、B2及其它多种营养物质,有助下乳、止血、利尿宽胸、利湿热等,食疗功效多,把金针菜炖瘦猪肉吃,能有效辅助治疗产后乳汁不下。

产后奶水少的原因

1、睡眠不足

产后的女性身体特别虚弱,不仅需要调整自己的体质,也需要日夜不分的照顾宝宝,就会使产妇出现睡眠不足,从而导致奶水质量分泌减少。产妇一定要多注意休息,每天保证高质量和充足的睡眠,在自己睡觉时,要多让家人以及丈夫照顾宝宝,调整好了睡眠,才能够使奶水质量增加。

产后吃哪些食物最下奶 产后奶水少的原因

2、过早催奶

很多产妇都急于下奶,在刚生产完孩子后,就会喝母鸡汤、猪蹄儿汤,鲫鱼汤等催奶的食物。这就特别容易产妇的乳管出现堵塞,从而导致奶水减少,产妇千万不要着急吃催奶的食物,要等到开奶后在调整饮食。

3、缺乏哺乳刺激

现在,大部分女性都有自己的工作,产假过了之后,就开始上班了,每天早出晚归,一天给宝宝喂不了几次奶,吮吸次数屈指可数,导致对乳房的哺乳刺激被减弱,因此乳汁的分泌也相应的变少。这就是为什么妈妈一上班,奶水就不够吃的原因。

4、不合理的饮食

在这个看颜值的社会,很多女性即使生了孩子,也一味的追求苗条,由于产后要喂奶,所以不可以避免的会摄入一些高蛋白高脂肪的食物,还有各种汤汤水水,可是很多新妈妈害怕这样会影响体型,所以人为的减少蛋白质和脂肪的摄入,可是,殊不知,如果它们摄入不足也会导致奶水不足。

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