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经期可以吃红薯吗 经期吃什么好

时间:2021-07-28 06:48 来源:未知 作者:网友

导读:许多女性在月经来潮前,会出现心情抑郁、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力等表现,这让女性们很是痛苦,因此女性会想办法缓解这些不适,如食疗,也就是吃有利于经期保健的食物。来看看女人在经期可以吃红薯吗?

经期可以吃红薯吗

女人在月经期间是可以吃红薯的,而且经期吃红薯对身体很有好处。女性在月经期间多多少少都会有些心情不好,而多吃红薯等薯类食物有助于消除坏心情。因为它们富含碳水化合物,食用后可以刺激胰岛素的分泌,而胰岛素可以促使色氨酸进入脑内,使人心情明朗起来。

吃红薯要注意不宜空腹吃红薯,空腹吃红薯,容易泛酸、烧心,所以在吃红薯前最好是吃点其他的垫垫肚子。红薯最好不要连皮吃,因为红薯皮含有较多的生物碱,食用过多会导致胃肠不适。红薯虽然可以当成主食,但如果长期把它当成主食,可能造成营养不良,特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。

经期可以吃红薯吗 经期吃什么好

经期吃什么好

1、红糖

由于在经期的时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体补血,还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。

2、苹果

老话说的好“每天一苹果,疾病远离我”,由此可以看出,苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期,多吃苹果都会对身体有很大的好处,同时还能提高自己的食欲,补充体内的营养元素,经常吃苹果还能降低人体的胆固醇,促进肠道的蠕动,从而达到减肥的效果,因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。

3、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

4、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

5、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

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