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男人坚持健身有什么好处

时间:2021-07-14 08:37 来源:未知 作者:网友

导读:有的人坚持每天都健身,目的可能是为了减肥或者塑造身材。那么大家又是否知道,男人坚持健身有什么好处呢?一起来看看吧。

男人坚持健身有什么好处

1、解压

生活在这个高压的社会,男人每天面对的压力也是很大的,而健身就有很好的减压效果。相关研究人员研究发现,在健身运动的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到愉快和满足,帮助男性排解压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步,想快乐就主动健身出出汗吧。

男人坚持健身有什么好处

2、建立自信

只要你在开始健身的时候,就为自己逐步设定锻炼的目标,那么随着目标一个一个实现,男士们就能够不断地获得愉快的心情,并为自己建立起自信。其次,长期地进行运动健身,还能帮男士养成良好的生活习惯,让身体变得更加健康,同样也能够为男士带来积极的心态变化。

3、促进睡眠

一次好的夜间睡眠有助提高注意力,提升生产力以及改善心情。而锻炼则是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助男士更快地入睡,而且让你睡得更深,获得更好的睡眠质量。

男人坚持健身有什么好处

4、抗击慢性疾病

还在担心着心脏病吗?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能起到帮助。定期运动可以帮助男士防止或控制高血压的出现,胆固醇水平也会因此而受到控制。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过抑制动脉内斑块的聚集,这一“组合拳出击”会让血液流通得更为顺畅。还有,定期锻炼也有助预防2型糖尿病、骨质疏松症和某些癌症的出现。

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