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中老年女性存在哪些健康隐患 中老年女性保持健康的方法

时间:2021-07-14 08:35 来源:未知 作者:网友

导读:随着年龄的增长,我们身体就会受到各种疾病的侵扰,尤其是中老年群体。有很多中老年的女性在健康方面存在一定的误区,那就一起来看看中老年女性存在哪些健康隐患吧。

中老年女性存在哪些健康隐患

超重和肥胖。中国预防医科院营养与食品卫生研究所对某市843名25岁以上女性调查结果证实:该市中年妇女体重超重者已达45%,其中腹部肥胖者27%,以 45岁左右年龄段女性为甚。这种脂肪“向心性堆积”的体态不仅影响美观,而且已成为慢性非传染性疾病的主要危险因素。

研究表明,体重超标而腹部肥胖者要比体态均匀的肥胖者更易患糖尿病和心血管疾病。腹部肥胖的女性随着年龄增长腰围增加,其体内血压、血糖、胆固醇等亦明显增加,而具有“清道夫”作用的高密度脂蛋白胆固醇却骤减,这就是近年来中老年女性糖尿病发病率直线上升的一个重要原因。

贫血患病率持续增高据调查,城市女性贫血率达20%上下,是男性的两倍。一项中老年人群慢性疾病与营养关系的研究发现,35~44岁组的中年女性贫血患病率,比其它年龄组的女性高出一大截。相关的血红蛋白与有关膳食因素分析结果显示,这个年龄组的女性膳食中的能量和蛋白质报入量最低,只达到了需求量标准的87%。

中老年女性存在哪些健康隐患 中老年女性保持健康的方法

中老年女性保持健康的方法

1、返老还童法:保持童心,交童年友,看儿童节目,看童话书,经常回忆童年趣事,仿佛又回到童稚时代。

2、精神胜利法:始终保持旺盛的精力,满怀信心地生活。在生活或工作中,即使遇到一些挫折或失败,就当是交了点学费,不要服输。

3、巧思创新法:不要因循守旧。比如自己搞编织,或自己下厨做饭,可多想点新的花样,以丰富自己的生活。

4、平心静气法:要学会“制怒”,遇到不愉快、生气的事,不要发脾气,盲目行事,应静下心来三思而后行。

5、定时定量地进行饮食:要学会膳食营养的均衡搭配。食物品种要包含各种粗粮,杂豆类和薯类,各种新鲜果蔬,奶制品以及蛋类。要清淡饮食,控制油脂和食盐的摄入量。

6、良好的作息习惯和睡眠质量:要养成定时午休的习惯,如果碰到实在无法入眠需要服用安眠药时,一定要遵医嘱服用。

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